如果你是50岁以上的女性,你唯一需要的减肥方法

如果你是一位50岁以上的女性,想要找到有效的减肥方法就越来越难了。为什么?把这归咎于荷尔蒙、新陈代谢或活动水平,但事实是,当你已经过了半个世纪的时候,想要减肥和找到一种健康的饮食是非常困难的。188bet体育亚洲(是的,大声说出来对我来说也很痛苦!)我不想自称是减肥专家,但我是一个50多岁的女人,尝试过大多数的建议、技巧和饮食计划。我可以分享我所学到的,对我有效的减肥方法,以及对我们50岁以上女孩的一些可靠支持。

如果你是50岁以上的女性,你唯一需要的减肥方法

50岁以上女性的减肥方法

188bet体育亚洲减肥的健康饮食

我发现,对于50岁以上的女性来说,最好的减肥食谱根本就不是节食。停止尝试最新的邪教现象,停止阅读那些承诺你可以在两周内减掉20磅的头条新闻,还有别再折磨自己了.你不应该保持20岁时的体型和体型。再读一遍。你不应该再长这么大了。这对我们女士来说很难接受,我知道对我来说是这样。现在,这并不意味着你不能有吸引力和健康。188bet体育亚洲但是,特别是如果你有了孩子或经历了更年期,(或两者都有!)事情将永远不会一样。再说一次,这并不意味着他们不能很棒!但别再因为自己变了30年前的样子而自责了。没有明星们整天的训练、减肥教练和整形手术,你做不到。 So the best healthy diet for weight loss for women over 50 is just that… A healthy, balanced diet. Sorry there was no magic pill in here. Actually, there was. The magic is that you can give yourself permission to be healthy, strong, fit and fab… and still be over 50. And BTW, one of the benefits of being over 50? You are wise enough to know that a balanced diet means just that… balanced. Not all rabbit food, not all fast food… enjoy life, but be healthy. Right?

50岁以上最适合减肥的运动

我们都需要运动来减肥。尤其是当我们年过50的时候。但是锻炼不仅仅对减肥很重要。我们需要它来保持骨骼强壮,肌肉强壮,心理健康强壮,心血管系统强壮。188bet体育亚洲让我们面对现实吧,谁想成为那种50岁都爬不上楼梯的女孩呢?我不会告诉你什么运动对你个人最好,应该由你和你的医生来决定。但我要告诉你,在我快52岁的时候,什么对我有用(什么对我没用!)

瑜伽

人们低估了瑜伽。它有力量增强你的身体,这是传统的举重器械做不到的。它有助于灵活性,而且我们的心理健康188bet体育亚洲让我们面对现实吧,女士们,我们有孩子,孙子,工作等等,我们不太善于照顾自己的心理健康。188bet体育亚洲你可以用瑜伽来锻炼身体,而且保持情绪健康。美国国家卫生研究所在2016年确定,瑜伽188bet体育亚洲促进减肥!我喜欢瑜伽,因为你可以适应你的健康水平,慢性损伤或疾病和你的个人需求。如果你不想去某个地方上课,亚马逊Prime有几个很棒的课程视频类你可以带回家。我爱林赛·桑珀的瑜伽视频。她也为患有慢性背痛的人提供了一些很好的方法。订阅Amazon Prime比健身房的会员卡便宜多了,而且还有其他很棒的福利。

健身自行车

所以我有一些慢性问题,包括纤维肌痛和贯穿颈部和脊柱的骨关节炎。我曾经跑步,我喜欢它,但在某种程度上,我必须认识到,对我来说,跑步弊大于利。我也有点厌倦了在20度的寒冷天气里跑步。而且,我只是身体不适有能力在华氏80度以上的天气里跑步。所以,进入健身自行车。它的影响很小,我可以很容易地增加间歇训练来燃烧更多的卡路里,即使地上有6英寸的雪,或者我们有100度的热浪,我也能做有氧运动。它们很便宜,而且很容易塞在衣柜或卧室的角落里,当你有时间的时候,你可以跳上去。亚马逊如果你正在寻找,这里有大量的健身自行车可供选择。

徒步旅行,骑自行车和散步

所以我给所有50岁以上的女性的最后一个减肥方法是:不要把事情看得太严重,你会忘记享受生活。你可以把积极的追求变成锻炼和减肥的机会,如果你选择得好,你就会得到乐趣。对我来说,徒步旅行、骑自行车和散步是我的户外活动。它们把我带到了户外,这对摆脱我的头脑很有好处(你读过关于在大自然中如何改善你的心理健康的研究吗?)188bet体育亚洲是的,他们计数即使你玩得很开心。为了恢复健康,并不是必须要受到折磨。188bet体育亚洲事实上,我们应该在50岁时更清楚,对吧?我说话算数吗?是的,这是我和我最小的女儿瑞秋,在外面享受生活。五十一和4号的,但很健康。188bet体育亚洲这对我来说很好!

以下是我对50岁以上女性减肥的额外建议。别再以自我价值为中心了。无论你身材如何,你都是有价值的。与其在某某人的婚礼或度假前寻找一个快速减肥的方法来减掉10磅,不如庆祝一个健康的你。188bet体育亚洲为自己制定健康的目标。188bet体育亚洲学会爱上那些不动的曲线,专注于自从你开始骑自行车以来,你的腿变得有多强壮。或者从Pinterest上计划一顿华丽、丰富、健康的晚餐,每吃一口都188bet体育亚洲提醒自己是如何滋养你的身体的。

女士们,是时候放弃和20岁的人竞争了,珍惜我们50岁以上的自己……我们是坏蛋,女孩们。表现得像。这并不是一件坏事,只是改变了我们看待自己的方式。健康188bet体育亚洲的改变。

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凯西贝茨

Kathy Bates和Steve Bates(共同所有人)- Woodard Bates Media LLC由三个博客组成:TheBudgetDecorator.com, OhMeOhMyBlog.com和TheGardenGlove.com。

凯西·贝茨之前的作品包括:

前家庭装饰专家为Lifetime TV, Galtime和乡村妇女杂志。

2002年,她的书在亚马逊家居和花园畅销书榜上排名第一。

在许多国家出版物上发表或刊登的,包括:

《乡村装潢理念》杂志、《妇女日》杂志、HGTV、《华尔街日报》、CBS《市场观察》、《装潢解决方案》杂志、《装潢理念》杂志、《西雅图时报》、《芝加哥论坛报》、《堪萨斯城新闻》、《俄克拉荷马报》、《阿克伦灯塔报》、《彭萨科拉新闻杂志》和《每日电讯报》。

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