无论你是正面临感冒和流感季节，还是在飞机上旅行，周围有很多孩子，或者如果你只是想提高免疫力，我们都能帮你。史蒂夫和我不喜欢在不必要的情况下服用药物，我们总是首先寻找自然的方法来改善我们的健康。188bet体育亚洲这些天然的免疫系统助推器背后有真正的科学依据，我们都试过了。所以你得到了事实，而且我们对这些增强免疫的食物和补充剂的个人经验。以下是我们用来提高免疫系统的方法，在细菌开始之前就把它们赶走!(或者是为了防止病情恶化!)
增强免疫系统
接骨木
接骨木是科学证明的免疫系统助推器。我们使用这种补充剂已经超过10年了，还没有发生过一次重大感冒或流感病毒。没有一个。(我们还有孙子!)我们把Sambucus免疫来自自然之路的糖浆。为什么?因为这是希伯来大学在2000年早期进行的第一个大型研究中使用的产品，该研究证明接骨木能缩短流感的时间和减轻流感的严重程度。在出现喉咙沙哑的第一个迹象时，我们每天服用三次，每次两茶匙，直到症状改善或解决。这里时间很重要。根据我们的经验，你需要在出现任何症状的第一个迹象时立即开始服用，以减缓或阻止病毒。
科学:一项由国家卫生研究院(美国国立卫生研究院)表明接骨木能减轻感冒的严重188bet体育亚洲程度和症状。他们在使用类似的Sambocol糖浆治疗流感时也发现了同样的结果。
锌
锌已被证明可以缩短感冒症状的时间和严重程度，但大多数人都没有服用足够的锌。服用一两片含5mg锌的含片并不能提高你的免疫力。研究表明，你需要每天服用30-40毫克，最好是每天都服用，这样才能发挥作用。我们买Solaray锌．
科学原理:阅读这篇关于锌能将感冒时间缩短三倍的文章《时代》杂志．
绿茶
绿茶是一种天然的抗氧化剂，被证明是整个免疫系统的助推器。中和体内的自由基可以让你的身体系统消耗能量来对抗细菌和病毒。增强免疫力不仅仅是防止感冒。随着时间的推移，增强你的免疫系统会让你更不容易患上癌症等更严重的疾病。我们都喝传统药物绿茶,或瑜伽绿茶．(我现在最喜欢的瑜伽茶是绿茶百香果抹茶！可口!)
科学原理:阅读下面的研究CBS新闻绿茶是如何促进免疫系统工作的!
维生素C
老歌，但很好。好吧，我们知道有维生素C的研究发誓说它有助于提高你的免疫系统，可能同样数量的研究说它没有。但它作为备用设备这么久是有原因的，对吧?无论你是吃增强免疫力的食物来获取维生素c，还是服用补充剂，科学都表明它有帮助。毫无疑问，吃富含维生素c的饮食有助于保护你的长期免疫力。但不管嚼一把口香糖能不能帮助你变好，它绝对不会有坏处。我们的经验是，当我们与某些事情作斗争时，我们总是会增加维生素c的摄入量，并且每天都要定期服用。
科学原理:再次强调国家卫生研究院来拯救。根据他们对维生素c和免疫功能的研究，他们说:“维生素c通过支持先天免疫系统和适应性免疫系统的各种细胞功能，有助于免疫防御。”我们喜欢维生素C．
冷平静
这是史蒂夫最喜欢的增强免疫力的补充剂。这是一种顺势疗法，是纯天然的。据说它能刺激你自己的免疫系统进行反击。一旦出现咳嗽、打喷嚏或流鼻涕的症状，他就开始按照药盒上的说明服用。他觉得这很有效。显然，很多人也这么想，因为我们当地的超市总是卖光!你可以去Iherb获取冷平静”。
科学原理:抱歉，这背后并没有足够强大的科学原理与你分享。但我想把它包括进来，因为我知道多年来，科学都说大蒜对心脏不好，看看他们是多么的错误在那里！
这些天然的免疫系统助推器是有效的，有科学依据，大多数专家认为它们是更安全的第一步。但别忘了每天通过合理饮食、锻炼、不吸烟、多吃水果和蔬菜来增强免疫力!
我们90%以上的补充剂和草药都来自IHerb”。他们有很好的品牌，很好的价格，我们多年来一直从他们那里订购。爱他们!我们希望你能继续关注更多信息，所以请查看我们的帖子有机食品:12种肮脏食品和15种清洁食品，吃这个，不要吃那个!188bet体育亚洲健康的高热量食物替代品．
