欢迎来到你所需要的唯一简单的减肥技巧!听起来像万金油，对吧?其实不是的。这很简单，跟吃药，做手术或者饿着肚子没关系。这并不是说每天锻炼2小时，或者一个月只吃一种食物。这个减肥的方法就是简单地改变你对导致你体重增加的事情的看法。它不仅会影响你的减肥目标，还会影响你的整体健康。188bet体育亚洲和在美国，你可以把这个技巧用在任何你想改掉的坏习惯上。
的只有你需要的简单减肥技巧
在读了《习惯的力量》这本书之后，我对这种处理减肥的方法大开眼界。这本书在很多方面改变了我的生活，因为它解释了为什么我们的大脑渴望冰淇淋圣代。和为什么意志力不足以克服这些渴望。或者为什么你知道锻炼对你有好处，但你似乎就是没有动力。我们都听说过减肥需要改变生活方式。但是你怎么做了吗?这本书让我豁然开朗。这都是关于习惯。
我知道，你会说，是的，你知道改掉习惯有多难吗?是的，在阅读了习惯背后的科学知识后，我对此有了更多的了解。我发现了这个强大的方法，我认为这是你需要的最好的简单减肥方法。
取代Y我们轻松减肥的习惯
这么说，我的意思不仅仅是说，改掉每晚吃甜点的习惯，你就会减肥。思想是很强大的东西，一旦一个习惯形成了，要想打破就很难了，如果不是不可能的话。但相反,取代习惯用一些新的积极的东西，这样大脑就能形成新的依恋，同时又不会觉得旧的被剥夺了。
例如，我喜欢巧克力。给我一锅布朗尼蛋糕，我可以把它们当晚餐吃。但是，我没有告诉我的大脑，对不起，晚上不要再吃巧克力布丁了，而是找到了一些健康的东西，我的大脑可以接受作为替代品。188bet体育亚洲(不含脂肪的热可可和少量无糖焦糖糖浆，如果你问的话…;))然后你就坚持下去，直到你的大脑形成一个新习惯。这就是工作的切入点。
对甜甜圈说“不，谢谢”要容易得多，如果你可以用你最喜欢的水果来犒赏自己，上面涂上脱脂的奶油，再撒上一点迷你巧克力片。或者在漫长的一天工作后，你没有用快餐来犒劳自己，而是给自己画了一个放松浴．换句话说，就是不断给大脑的奖励中心提供食物。当你没有节食的“意志力”时，不要饿着自己的快乐，或者用内疚来打击自己。只要用更健康的东西来喂养这些奖励中心。188bet体育亚洲
如果你能找到健康的替代习惯，你就188bet体育亚洲不必计算卡路里了。而且你也不必纠结于你遇到的每一个减肥计划。你只需要用新的习惯来填补大脑中旧的坏习惯所占据的空间。
减肥计划
用好习惯代替坏习惯有一个警告。你需要提前计划。所以，如果你发现冷冻葡萄是草莓冰淇淋的好替代品，那么，确保你总是吃冷冻葡萄!如果你是一个爱吃零食的人，总是更容易抓住快的东西。所以，与其拿4个格兰诺拉燕麦棒，不如在食品储藏室准备低卡路里的爆米花袋。或者吃水果和切好的蔬菜，随时可以从冰箱里拿。如果你像我一样，用徒步旅行和在大自然中骑自行车代替在机器上进行无聊的锻炼，那么确保你有一个备用的天气不配合的日子。明白了吗?提前发现你的坏习惯，并想出一个替代的习惯。然后让养成这个习惯变得容易，这样你就可以重新训练你的大脑。
看，我告诉过你这个简单的减肥方法不是万金油!你可能也想看看我们的帖子完美的放松浴5步。如果你在找一个好习惯!
